Descubra como Entrar em Flow e Aumentar sua Produtividade

Você sabe o que é entrar em flow? Acesse e descubra como esse método vai mudar sua vida profissional (e pessoal).

Você acabou de assistir um vídeo repleto de atletas de alto nível arriscando suas vidas e deve estar se perguntando: “Mas o que isso tem a ver com meu trabalho e minha rotina diária?” Afinal, esse aqui é um blog de soluções empresariais, não é mesmo?

Exato!

Através do livro The Rise of Superman – best seller do The New York Times -, parte de um amplo projeto denominado Flow Genome Project, o autor Steven Kotler desvendou os códigos da máxima performance humana, uma consciência natural que coloca as tomadas de decisões o mais próximo possível da perfeição, ou simplesmente denominado, estado de Flow.

Conceito de Flow

O conceito de Flow foi desenvolvido na década de 70 pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, PhD e professor da Universidade de Chicago, autor do livro “Flow: The Psychology of Hapiness”.

Nos meandros da Segunda Guerra Mundial, Mihaly ficou fascinado pela profundidade da análise de uma palestra que assistiu, proferida por ninguém menos que Carl Jung, e logo começou seus estudos. Por volta de 1960, mudou-se para os EUA e se formou em psicologia pela Universidade de Berkeley.

Nas décadas seguintes, um dos grandes objetivos de estudos de Mihaly foi a felicidade. Entrevistando e analisando centenas de pessoas das mais variadas áreas, ele percebeu que muitos falavam de um sentimento no qual tudo fluía sem dificuldade e até a noção do tempo desaparecia.

“Eu defino Flow como um estado mental onde o corpo e a mente fluem em perfeita harmonia, é um estado de excelência caracterizado por alta motivação, alta concentração, alta energia e alto desempenho, por isso também chamado de experiência máxima ou experiência ótima. As experiências de Flow muitas vezes são lembradas como os momentos mais felizes da vida da pessoa, os momentos onde ela se sentiu no seu melhor”, afirma Mihaly.

Segundo ele, para haver um estado real de Flow, os níveis de desafios e competências devem estar em plena harmonia. Por isso, sua aplicação deve ser urgente e necessária no trabalho, pois é onde o indivíduo passa grande parte do tempo.

Levando essa teoria para o plano profissional, entrar em Flow é muito importante para que haja harmonia entre aquilo que a pessoa faz diariamente e aquilo que ela gosta de fazer.

Do contrário, a performance e os resultados serão sempre básicos ou insatisfatórios. Esse argumento reforça a premissa “ame o que você faz”.

Quando se está satisfeito com o que se realiza, utiliza-se mais facilmente o máximo das capacidades e habilidades e a felicidade torna-se uma consequência natural.

Esse contexto histórico sobre Flow é importante para entendermos o que antecede as pesquisas atuais. Então, vamos em frente!

Você conhece o estado de Flow?

Já experimentou alguma vez a sensação de estar tão imerso em uma atividade concreta que perdeu a noção do tempo?

Esteve fazendo algo de forma tão concentrada que esqueceu de todo resto? Experimentou o tempo passar voando?

Se a resposta é sim, você já entrou em Flow.

O que acontece quando entro em Flow?

Basicamente, esse estado permite que você atinja algo além da sua própria capacidade, estendendo os limites do seu melhor.

Ele o torna apto a encontrar soluções criativas, no menor tempo possível. A atividade em si é recompensadora, não exigindo esforço algum.

Ao experimentar esse estado, você permanece totalmente imerso em uma atividade. As ações, pensamentos e movimentos acontecem um atrás do outro, sem planejamento.

Esse estado emocional positivo é caracterizado por uma atenção total, na qual nada mais importa, mantendo um grau de concentração absoluto.

Você pode entrar em Flow, cantando, dançando, escrevendo, praticando algum esporte, pintando, trabalhando, lendo, estudando, pesquisando, assistindo um filme, brincando com seus filhos ou conversando com alguém.

Pessoas em estado de Flow:

Aumentam sua criatividade
Melhoram seu desempenho
Aceleram as soluções de problemas
Ganham confiança e perdem o medo do fracasso
Tem sensação contínua de prazer

Relação do Estado de Flow com a Neuroquímica

Segundo Steven Kotler, a experiência do Flow é algo extremamente profundo e está relacionada com nossa neuroquímica. Quando entramos no estado de Flow, nosso cérebro libera cinco poderosas substâncias, colaborando para nossa performance e sensações.

Dopamina: Ajuda a masterizar nosso foco e encontrar soluções para os problemas, gerando sensação de bem-estar.
Noradrenalina: Impulsiona nossas habilidades.
Anandamida: Amplia nossa capacidade criativa e reduz o medo.
Endorfina: Ajuda a reduzir as dores e gera sensação de contentamento.
Serotonina: Surge após o estado de flow e faz com que se deseje entrar em flow novamente.

Como faço para entrar em Flow?

Agora que sabemos os benefícios, é natural buscarmos compreender como entrar em Flow. Para isso, algumas questões devem ser entendidas.

1 – Você realmente gosta das suas atividades?

A atividade que você está fazendo vai te trazer alguma recompensa sentimental? Por exemplo, se você quer produzir alguma coisa, primeiro você precisa gostar do resultado daquilo que está fazendo.

Sendo assim, ao concluir um trabalho, você deve ao menos sentir-se satisfeito por ter realizado essa tarefa. Esse engajamento é fundamental para entrar em Flow mais facilmente.

2 – Alto Nível de Concentração e Produtividade

A melhor forma de cultivar sua concentração é manter-se no momento presente. Ou seja, se você está executando uma tarefa, isso significa que você precisa controlar sua respiração.

3 – Ser Desafiador

A atividade que você está realizando é realmente desafiadora? Sem um certo nível de dificuldade, será impossível despertar o estado de concentração necessário para entrar em Flow. Mas lembre-se, os níveis de desafios e competências devem estar em plena harmonia.

4 – Mantendo o Flow

Uma vez que você entrou nesse estado, você vai querer continuar nele. Logo, precisa clarear suas metas e deixá-las bem definidas, para perpetuar sua concentração. Lembre-se que essas metas devem ser atingíveis.

Por exemplo, caso sua meta final seja correr uma maratona, você precisa de metas imediatas, ou seja, correr 30 minutos todos os dias. Dessa forma, você terá a sensação de conclusão contínua, contribuindo para alcançar o grande resultado final.

Fluidez, o Segredo da Felicidade

Obrigado por nos acompanhar até aqui. Para finalizar, selecionamos o vídeo Fluidez, o Segredo da Felicidade, de Mihaly Csikszentmihalyi, em uma palestra para o TED. Esperamos que goste 😉

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Email: contato@flowork.com.br

Fone: 51 30171300

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